HOMECARE KLINIK DEWATA TIRTA MEDIKA KARAWANG.-
Usia yang semakin tua pun menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Alhasil, lansia mengalami penurunan selera makan dan jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit. Tidak hanya itu, akibat penurunan fungsi indera dan konsumsi obat-obatan secara rutin juga bisa menyebabkan selera makan mereka menjadi semakin menurun.
Meski begitu, mereka harus menjaga asupan makanannya dan memenuhi kebutuhan gizi dengan baik. Nah, supaya kondisinya tetap prima, berikut ini jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh para lansia.
Daging dan Telur Mentah
Beberapa orang menganggap bahwa hidangan mentah adalah makanan yang sangat lezat, seperti daging merah, ikan dan telur ayam. Namun, ini bukan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi sebab jenis makanan tadi belum tentu terjamin kebersihannya.
Akibat bakteri berbahaya di dalam daging mentah, kesehatan lansia bisa terganggu. Oleh karena itu, para lansia sebaiknya memilih untuk mengkonsumsi makanan seperti ayam, ikan laut yang dimasak hingga matang, dan telur rebus.
Susu yang Tidak Dipasteurisasi
karena susu yang tidak melalui proses pasteurisasi berisiko mengandung bakteri lebih tinggi .Susu perlu dipanaskan terlebih dulu untuk membunuh bakteri berbahaya di dalamnya sehingga tetap aman untuk dikonsumsi.
Makanan Tinggi Sodium
Terlalu banyak garam juga bisa menjadi masalah bagi lansia terutama jika kamu memiliki riwayat hipertensi. Jika makanan yang kamu konsumsi kurang terasa gurih, coba tambahkan berbagai jenis bumbu dan rempah-rempah alami. Selain itu, selalu tinjau kandungan natrium pada label nutrisi. Menurut para ahli, lansia di atas 71 harus membatasi asupan natrium mereka, yaitu tidak lebih dari 1,2 gram per hari.
Kafein
Kafein juga tidak hanya membuat seseorang sulit tidur nyenyak, tetapi juga dapat meningkatkan kecemasan dan membuat jantung seseorang berdetak lebih cepat atau tidak teratur. Ini bisa berbahaya jika seorang lansia memiliki masalah pada jantung. Selain kopi, kafein juga ditemukan di banyak makanan lain seperti teh, beberapa minuman soda, cokelat, dan beberapa obat, termasuk obat penghilang rasa sakit.
Soda dan Minuman Manis
minuman soda dan banyak minuman penambah stamina lain mengandung banyak gula. Satu porsi minuman cola saja mengandung 39 gram gula dalam satu porsi 12 ons, yang mana ini setara dengan hampir 10 sendok teh gula!
Jika seorang lansia mengidap prediabetes, konsumsi teratur jenis minuman ini meningkatkan gula darah dan dapat menyebabkan ia mengalami diabetes. Kelebihan gula menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Makanan Rendah Lemak
lemak sehat dapat membantu lansia terhindar dari banyak penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk memilih asupan makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat ini memberikan perlindungan untuk otak, sendi dan merupakan cadangan energi untuk tubuh.
Baca Juga : BAHAYA ANEMIA PADA LANSIA