Pengertian Nyeri Otot

Nyeri otot atau myalgia adalah rasa nyeri yang terjadi pada bagian otot. Tergantung dari penyebabnya, nyeri otot bisa bersifat ringan hingga berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab Nyeri Otot

Nyeri otot bisa disebabkan oleh banyak hal, tetapi yang paling sering terjadi adalah karena:  

• Ketegangan pada otot.
• Penggunaan otot yang berlebihan saat melakukan aktivitas fisik.
• Cedera pada otot saat bekerja atau berolahraga.
• Selain itu, beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan nyeri otot, yakni flu, lupus, radang otot, dan sebagainya.

Gejala Nyeri Otot

Gejala nyeri otot dapat terjadi di otot bagian tubuh manapun, tetapi lebih sering pada leher, punggung, tungkai, hingga lengan. Nyeri tersebut dapat bersifat ringan hingga berat.

Sering kali nyeri otot dapat hilang dengan sendirinya selama beberapa hari, tetapi bisa juga menetap hingga beberapa bulan.

Pencegahan Nyeri Otot

Cegah nyeri otot dengan melakukan tindakan berikut ini:

• Olahraga teratur, serta tidak lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
• Konsumsi makanan yang bergizi.
• Hindari stres.
• Hindari aktivitas fisik atau berolahraga yang berlebihan.

Pengobatan Nyeri Otot

Saat mengalami nyeri otot di rumah, langkah-langkah berikut bisa Anda lakukan untuk membantu:

• Konsumsi obat pengurang rasa nyeri.
• Istirahatkan otot yang sakit.
• Gunakan kompres es untuk mengurangi nyeri.
• Lakukan peregangan otot secara perlahan.
• Hindari aktivitas berlebih hingga nyeri menghilang.